压力和对未来的未知让我们都有些焦虑。许多问题仍未得到解答，疫情还远未结束。这就是为什么我们应该集中精力于我们能够控制的事情。当然，我们必须继续采取预防措施以减少 COVID-19 的传播，但我们也必须以其他方式照顾好自己。专注于当下和我们每天做出的每一点贡献将有助于缓解压力，并教会你如何更好地管理焦虑。
以下是一些有助于您保持平衡和改善健康的简单步骤：
保持常规
每天大约在同一时间上床睡觉，设定用餐时间，并给自己设定未完成任务的具体时间窗口。一开始可能很难，但一段时间后你的身体会适应你的新时间表；你会在正常的就寝时间感到困倦，在用餐时间感到饥饿。这不仅有助于在疫情期间缓解压力和焦虑，而且对于想要减掉几磅体重的人来说也是建议。
确定短期目标
列出你想在这段时间完成的小型个人项目。如果你以前没有时间读书，也许现在偶尔会有额外的 10 分钟来读书。社交聚会仍然有限，所以为什么不拿起你一直想读的书呢。如果每天读书似乎太过雄心勃勃，那就从每两三天读一次开始。
限制电视和流媒体平台
是的，屏幕上确实有人物形象，但看太多电视并不能代替社交活动，也不会让你感觉良好。事实上，看太多电视可能会产生相反的效果，因为我们中的许多人需要感觉富有成效才能保持平衡。通过限制看电视的时间，你将有更多时间做饭、锻炼、打扫卫生或与亲人聊天。
呼吸新鲜空气
有许多呼吸技巧可以帮助镇静神经、缓解焦虑。 呼吸控制练习 可以引发身体放松和舒适，从而随着时间的推移改善心理健康。美国疾病控制与预防中心表示，深呼吸、伸展运动和冥想是自我护理和对抗压力的好方法。如果家里不是你练习这些技巧的理想场所，为什么不去户外呢？
进行身体和脑力锻炼
在日常生活中，抽出一点时间来散步、慢跑或跑步。锻炼可以保持心脏强健，增强免疫力，减轻压力。玩拼图或下棋等活动是降低认知能力下降风险的极好方法，也是大脑的健康锻炼。这些也是在疫情期间减轻焦虑的好方法。
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必要时就医
如果焦虑持续存在，而你又得不到缓解，也许是时候向咨询师或医疗保健专业人士咨询了。Elica 健康中心提供 行为健康服务 如果金钱是你的压力因素之一，请知道，感谢我们的 滑动费用折扣计划，低收入患者可以获得他们所需的护理。